抑郁症能彻底治愈吗？

下面是小编为大家整理的抑郁症能彻底治愈吗？,供大家参考。

抑郁症能彻底治愈吗？

抑郁症能彻底治愈吗？在我从事抑郁症治疗十年的时间里，听到患者说最多的就是这句话了。抑郁症已经是大家耳熟能详的一种时代疾病了，尽管抑郁症已经非常普遍，但遗憾的是，仍然有很多人对抑郁症存在很大偏见和误解，最主要的一点是把“它”同精神病混为一谈。这是极其的错误。

歧视和误解给抑郁症患者造成巨大的心理负担，导致很多抑郁症患者在初期最佳的治疗时间里，却是苦苦的扛着，结果贻误了病情。但即使如此，也不论是轻重程度的抑郁症，只要方法正确，患者配合，抑郁症是完全能彻底治愈的。

从成长的角度来说，抑郁症不是魔鬼，当然它也不是患者常常念叨的：“精神癌症”，抑郁症只是我们人生十字路口的红灯，意味着改变。抑郁症绝不是突然来袭，它是长期负面情绪的积累所致。也许对你而言，抑郁症就是突然发生的，但这个突然的背后也是一个积累过程。

我们的负面情绪（压抑、不安、敏感、紧张、愤怒、焦虑、委屈、忧郁等）从产生到积累，完全是我们现有的思想模式所造成的。什么样的思想，就会有什么样的感受（情绪）。美国心理学家威廉詹姆斯曾说：“任何事物及现象都不会对人造成压力，令人感到压力的是我们所持有的看法”。之所以会患上抑郁症，就说明我们过去的思想模式是有问题的，而错误的思想模式必然会造成身心疾病，因此，只要改变我们的思想模式（心理模式），抑郁症就能彻底治愈的，我们的人生也必将蜕变。

以下是我在《淡定是修炼出来的》一书中所介绍的自我调节方法供大家分享：

“心灵重塑疗法”是在我抑郁症期间经自身探索，并在之后从事抑郁症治疗工作中历经多年所创立出一种针对抑郁症、强迫症等神经症的心理疗法。众多抑郁症患者获得新生。轻度症状的患者只要认真按照以下的方法练习是完全可以

通过自己的努力康复的。

“观息法”练习步骤节选：《淡定是修炼出来的》

练习时，首先要选择一个安静不会被打扰的环境，且不压抑沉闷，如果有窗子最好。穿着最好是宽松舒服的。接下来，找一处地方，不要是沙发或靠椅，如果床足够挺实的话，可以选择床，或者找一个坐垫铺在地上也行。然后，以打坐的姿势双腿盘坐在上面，保持腰背挺直，闭上双眼。

当闭上双眼后，把注意力放在呼吸上，以“平等心”的原则去观察、觉知呼吸的进出。对于当下的呼吸状况以及头脑中的念头，不作任何的判断、分析、联想和纠缠，就只是如实单纯地观察呼吸。

如果是一次深的呼吸，你就觉知它是一次深的呼吸；

如果是一次浅的呼吸，你就觉知它是一次浅的呼吸；

如果是一次热的呼吸，你就觉知它是一次热的呼吸；

如果是一次冷的呼吸，你就觉知它是一次冷的呼吸；

如果是一次粗的呼吸，你就觉知它是一次粗的呼吸；

如果是一次细的呼吸，你就觉知它是一次细的呼吸；

如果呼吸经过你的左鼻孔，你就觉知它经过你的左鼻孔；

如果呼吸经过你的右鼻孔，你就觉知它经过你的右鼻孔；

如果呼吸同时经过两个鼻孔，你就觉知呼吸同时经过你两个鼻孔……

不管呼吸是快是慢，不管呼吸是跳跃的还是流畅的，不管呼吸是明显的还是不明显的，总之，不管你当下经验到什么样的呼吸现象，你就是如实地观察，

以“平等心”的原则对待，不作任何主观的判断，就只是这样如此而已。

不要干扰自然呼吸的流动，让一切顺其自然，你所扮演的角色只是观察，就只是如实地观察自己当下所呈现的样子，而不是你所想要的样子。

抑郁症患者练习观息法应注意的事项：

1、每天练习不低于2次，每次不低于20分钟。

2、观息法练习不能贪求、寻找任何效果，包括平静、放松的感觉。

3、观息法练习至少持续2个月，每天不要间断。

4、练习期间停止到网上查找抑郁症等相关的内容。

相关热词搜索： 对抑郁症的看法和感受 抑郁症 彻底治愈