抑郁症表现有噩梦么

下面是小编为大家整理的抑郁症表现有噩梦么,供大家参考。

抑郁症的表现有噩梦么

文章目录*一、抑郁症的表现有噩梦么*二、如何预防抑郁症*三、抑郁症患者如何治疗

抑郁症的表现有噩梦么1、抑郁症有睡眠障碍

抑郁症患者有典型的睡眠障碍,早醒,比平时早2～3小时,醒后不复入睡,陷入悲哀气氛中。

2、抑郁症是如何诊断的

抑郁症的常见症状如下:

兴趣丧失、无愉快感;

精力减退或疲乏感;

精神运动性迟滞或激越;

自我评价过低、自责,或有内疚感;

联想困难或自觉思考能力下降;

反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为;

睡眠障碍,如失眠、早醒,或睡眠过多;

食欲降低或体重明显减轻;

性欲减退。

以上9项症状中存在4项即可作出诊断。

3、抑郁和失眠易使人做噩梦

一项新的研究发现,抑郁症和失眠患者晚上睡觉易频繁做噩梦。

芬兰图尔库大学的研究人员对2007年~2012年13922名、年龄在25岁~74岁的芬兰成年人(其中53%为女性)有关横断面调查数据进行了分析,分析结果显示,约有3.9%的人在过去30天频繁做噩梦,而频繁做噩梦的人当中,约有28.4%的人有严重抑郁症症状,还有17.1%的人常出现失眠困扰。进一步分析数据和调整潜在的其他因素后发现,失眠、精疲力竭及抑郁症状都是独立因素,都会使人对自我产生负面观感,进而导致晚上经常做噩梦。

发表在最近出版的《睡眠》医学期刊上的这项研究称,身心健康状态与是否做噩梦之间有明显关系,已有证据表明做噩梦与抑郁症密切相关。而之前其他的一些研究显示,做噩梦与一个人的生活满意度和健康状况有关。

美国睡眠医学会指出,做噩梦通常会使人感觉安全与生存受到威胁,很容易产生焦虑、恐慌等情绪,如果反复做噩梦,就可能会引起压力,社交和工作能力也会受到影响。

如何预防抑郁症1、多到户外活动可预防抑郁

研究报告指出,适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,

双休日最好安排两个下午到户外活动。

2、坚持锻炼可预防抑郁

特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、

懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

3、外出交际可预防抑郁

把自己关在家里,逃避与人接触,是抑郁症患者常见的表现,而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。

4、整理感受可预防抑郁

把自己的感受整理在一个专门的笔记本上,无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的,你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上,不要急于去分析它、认识它,你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后,再去看它,要知道,只是去看不必分析,因为这不是锻炼你分析和认识的能力,你也不缺乏这种能力,而你一定会有不同的感受。

5、拒绝对号入座可预防抑郁

关于抑郁症方面信息,如今已是相当之多,真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少,由于抑郁症患者没有良好

的内心防御能力,往往会把自己的状况与其对照,造成内心更大的压力,更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪,最后却被自己强化为了抑郁症,所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解,是很重要的。

6、保持乐观的心态可预防抑郁

心态真的很重要,尽量让自己开心的,爱吃的尽量吃,爱玩的就放开玩,平时想事太多,太爱钻牛角尖就不好了,平和心真的很重要,如果有很多事被压抑在心底很久,不妨找个可以信赖的人说说,或者不想找朋友说,可以找素不相识的网友聊,总是事情不要独自憋着。

抑郁症患者如何治疗1、治疗抑郁症的时候要注意心情调节户外活动可以增强患者的身体抵抗力,可以呼朋唤友去驴行天下,在大自然的美景中陶冶情操忘记抑郁。此外散散步、游游泳、打打太极、看场电影,都是不错的移情方式。

2、治疗抑郁症的时候要注意睡眠调节

睡眠对任何人都是一件非常重要的事情,人体对睡眠的渴求一直很明显,抓住一切机会把缺少的睡眠都补回来。睡眠充足,人的精气神也出来了。

3、治疗抑郁症还要注意心理调节

有悲秋也有金秋,有秋风萧瑟也有金风送爽,以乐观、积极的心态来迎接每一天的到来,所看到的景象也会有不一样的色彩。

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