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心情不好怎么办 6大妙招助你赶走坏情绪

时间:2022-07-26 18:50:03  阅读:

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心情不好怎么办 6大妙招助你赶走坏情绪

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导语:生活中的不如意很多,我们也时常会感到悲伤、气愤的时候,当我们遇到这些坏情绪时该怎么办?

生活中总会遇到心情不好的时候,然而有些人很难控制自己的情绪,若是陷入闷闷不乐,就会经常在忧郁难过的情绪里无法自拔,因此,掌握方法赶走坏情绪是需要学起来的。那么赶走坏情绪的办法有哪些呢?

呼吸法

找个绿树成荫的公园,傍晚时脱鞋站在地上,合上双眼,两臂自然下垂,然后深呼吸,缓慢地通过鼻子吸气,开始缓缓张开双臂,想象着气息充满胸膛。扩展到极限后,让气下沉丹田(脐下 1.5寸),再通过鼻子一点点往外呼气,并将双手慢慢放下。这种呼吸练习能让身体充满朝气和愉悦,有助于消除燥热带来的不安。

饮食法

美国麻省理工大学科学家朱迪思沃特曼认为,碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质,帮助人冷静并放松下来。约42克的碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果,比如适当吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。

懂得满足

人生在世,如果不懂得满足,就会一直生活的很累,因为要不停的追求。到达某个阶段的时候就停下来休息一下,调整一下自己的心情吧,不要一直忙着往前赶,这样会身心俱疲。可以给自己制定一个目标,达到这个目标了就奖励自己一下,这样也会在工作中比较容易有好心情。

颜色法

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