得抑郁症表现与如何恢复

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得抑郁症的表现与如何恢复

心理疾病中，抑郁症属于一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。常伴到兴趣减退，意识活动减弱，合称为三低症状。即人们平时所说的“压抑”，“郁闷”，“心情不好”，“没兴趣”等，均可能为抑郁症的早期症状。在引发疾病的心理社会学因素中，重大的生活事件的突然发生，或长期处于一种强烈的不愉快体验是导致人产生恶劣心境的常见原因。

处于抑郁状态的人除了本人承受着巨大的精神上和躯体上的痛苦，影响正常的工作和学习之外，也存在着极高的自杀风险。绝大多数有自杀观念的患者，均因无法继续承受下去而选择放弃生命。

得抑郁症具体表现 1、经常想哭2、几乎不会真正开心的笑（即缺乏幽默感，认为没有什么有趣的事情，不理解笑话的可笑之处。事实上，观看情景喜剧或者喜剧电影会使他们更加抑郁）3、常表现出悲观的沉思状（悲观的沉思神态多数雨认知障碍有管。通常表现为非理性的，过于简化的思想。比如：“人总会死的，那么生活的意义是什么呢？）4、自杀的想法（自杀的想法需要认真对待。但很不幸，长期受压抑的人往往出现自杀倾向增加。如果你有这种想法而又摆脱不掉，就应该求助于精神病专家、临床心理医生或其他专业人士了。如果你的家人或朋友流露出自杀的想法，实际上是他在求助。此时就应该尽力引导他得到专业的治疗。）5、饮食习惯的改变、（包括暴饮暴食和厌食两方面。轻度抑郁症患者常靠暴饮暴食来获得慰籍。抑郁严重时会没有食欲，常常胃口不佳）。6、疲倦（疲倦可能会由于失眠等造成机体不适引起。也很多是抑郁症患者由于发病而不愿正常活动而总认为身体什么地方出了问题）7、其他如缺乏性欲或兴趣等。

一些简单的应对策略：1、要乐观。乐观主义是可以学到的。乐观的态度经过学习之后是可以对抗悲观和消极。人的态度实际上都掌握在自己手中。2、不必压抑自己的怒火。不要一次一次的抑制自己的感情。不过这并不是说你可以随意的大发雷霆。面对各种挫折，我们不应该被动接受也不应该盲目行动，要树立信心，进行理性处理。不要再做感情的牺牲品，让自己完全解脱出来吧！3、不要沉迷于抑郁带来的继发性收益。如果别人因为很同情你而替你工作，此时不要想着去逃避责任，应该为自己感到愧疚，推开这种“收益”。4、坚持中等强度的有规律的运动。每周3到4次20分钟的快走或其他一些运动会带来足够的益处。或者爬山也是很好的。5、避免食用大量含糖较多的食物，如冰淇淋，软饮料蛋糕等，这些食物会引起或加重低血糖。而低血糖与抑郁症关系很大。6、记录一些描述生活丰富多彩的谚语或者文章。一旦感觉抑郁就背诵其中一两篇。这样会抵消悲观的认知障碍。

对于家人：首先，无条件的理解和积极关注。对于抑郁症患者来说，内心极大的痛苦和压抑的体验是周围人所无法感受的，所以常常在承受疾病折磨的同时，还要面对家人朋友及他人的不理解和漠视。在社会通讯极度发达的今天，就连微博上的陌生网友都可以做到无条件去关注和理解需要帮助的人，我们每个人也应当力所能及地去关心我们身边的家人的朋友。一句关心，一声问候，虽然不算什么，却可以在阴郁的季节烘干潮湿的心，在灰暗的世界添抹一丝色彩。其次，积极帮忙求助，学会倾听与倾诉。抑郁是一种心境体验，如果不通过言语的形式予以表达，很难为外人所觉察。如果一旦觉察家人或朋友有情绪低落、行为表现散慢，兴趣爱好减少等表现，须采取积极干预措施，指引其自我调整方法（注意力转移，听音乐，自我放松训练等）。如果发现其自我调整效果不明显时，应积极与社会相关机构取得联系，帮助其及时进行治疗。与心理医生一起探讨，并共同去面对问题，学会倾听与倾诉，是赶走忧郁的关键。

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