关于疫情防控居家学习期间心理健康指导意见告家长书五篇【完整版】

下面是小编为大家整理的关于疫情防控居家学习期间心理健康指导意见告家长书五篇【完整版】,供大家参考。

关于疫情防控居家学习期间心理健康指导意见告家长书 篇一

近段时期，疫情防控形势严峻，给我们的学习生活、家庭生活等造成了一定影响。面对疫情，除了做好科学地自我防护外，还要注重心理健康，避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪趁虚而入，积极乐观的情绪、健康向上的心态，也是一种强大的免疫力。面对近期疫情的严峻形势希望每位家长朋友和学生都能做好“心”准备、“心”防护、拥有“心”健康！

01

致同学们

1、改善自我认知

我们要进行客观评价疫情形势的变化，避免夸大危险带来的恐慌，更重要的是全面客观地评估自己是否有足够的能力来应对当前的处境。疫情期间，出现紧张、焦虑、畏惧的情绪是正常现象，是很自然的反应，不是胆小怕事、意志力不够坚定的内在体现。因此我们不必责怪自己，也不必怨天尤人，要正确评估自身的优势、资源与支持力量，增强自己的应对能力。

2、合理宣泄情绪

宣泄压力带来的消极情绪体验，能够减缓这些事件对我们的消极影响，从而增进我们的身心健康。在疫情突发的情况下，出现情绪的波动是正常的，也是暂时的，是可以积极调整的，我们要接纳自己的情绪。当出现这样的情况时，我们可以通过与亲人、朋友等进行交谈，抒发自己的感情和想法，达到释放压力的目的；另一方面，我们也可以通过听音乐、阅读有趣书籍、体育锻炼、做冥想等方式让自己拥有愉悦轻松的心情和积极上进的状态。

3、学会行为放松

当有了不良的情绪时，我们要学会通过一些自我放松的方式来调节情绪，从而迅速地释放负面情绪，达成内在的平衡和自我疗愈。可以采取深呼吸放松法，躯体肌肉放松法，想象放松法等等。

4、及时求助

如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时通过和父母沟通，或通过网络与班主任或者心理老师交流自己内心感受，通过家长老师寻求专业的心理援助，让专业的咨询师陪你走过这一段路。

02

致家长们

1、理解接纳孩子

疫情持续存在的压力会让孩子在情绪、生理、思维和行为上都出现变化，这些“应激”的表现是我们的身体在为压力做准备，以帮助我们更好应对压力的表现，而不是意味着我们是脆弱的、有错的。家长要多关心孩子的心理状况，善于倾听孩子的心声，准确把握孩子心路历程。

2、帮助孩子情绪疏导

每个人每天都会有不同程度的情绪波动，这是必然会发生的事。情绪障碍会严重损害孩子的心理、社会功能和身体健康。因此，家长需要有思考有策略地帮助孩子疏导情绪，避免一般情绪问题演变成情绪障碍问题。家长可以先让孩子发泄，再去共情他的情绪，温柔又坚定地和孩子谈。而孩子在这个教育过程学会情绪管理，慢慢成长。

3、避免信息过载导致的心理负担

困难时刻，家长朋友们尤其需要留意家庭中的情感流动。请留意一下自己有没有把工作、社会中的焦虑情绪传递给孩子。不让疫情成为生活中的主要话题，但要及时回应孩子担心的疑问。对于年龄小一些的孩子，在分享有关信息或回答孩子的关于“疫情”的疑问时，一定要用符合孩子年龄的通俗的话讲给孩子听，可以轻描淡写一些，一定要多传递正能量，让孩子有信心。对于大一些的孩子，一定要引导孩子合理看待信息，分清良莠，不要过度关注疫情相关报道，不要轻信疫情相关小道资讯，避免陷入视讯信息轰炸中。让孩子永远心存希望，永远相信黑暗不会长久，光明总会再临。

4、科学认识疫情

要从官方渠道平台获取有关新型冠状病毒感染肺炎的疫情信息，科学认识疫情性质、流行情况、临床表现和危害，不过分关注负面报道，不轻信传言。不信谣传谣。

5、父母情绪稳定

我们经常说，“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”。家长的情绪很重要，尽量不要太焦虑，不要太着急，保持情绪稳定。对于受疫情影响比较大的孩子来说，父母情绪的稳定性非常重要，对孩子的心理状态影响很大。对青春期以及刚成年的孩子，应当尊重他们对独立和独处的需求，多商量，少管制。此时此刻，父母或家人的情绪稳定，对孩子而言，更是最好的礼物。

在这个特殊时期，让我们坚定必胜信念，保持乐观心态，不恐慌，不信谣，做好个人防护工作，提高心理免疫力，同心战疫，静待花开。

关于疫情防控居家学习期间心理健康指导意见告家长书 篇二

亲爱的师生员工及学生家长朋友们：

未觉夏已尽，时至已新秋，愉快而充实的暑假生活即将结束。为确保广大师生员工的身体健康和生命安全，确保开学工作安全、有序展开，根据当前省、市、区疫情防控相关要求，特向您发出以下告知：

一、错峰入校

1、错峰入校时间

一年级：x月xx日8：25

二年级：x月xx日8：20

三年级：x月xx日8：15

四年级：x月xx日8：10

五年级：x月xx日8：05

六年级：x月xx日8：00

七年级：x月xx日7：40

八年级：x月xx日7：35

九年级：x月xx日7：30

2、进校入门须知

①按要求错时到校，戴好口罩，一米线距离排队等候测温。

②一年级新生有一名家长陪同（家长七日内未涉足中高风险区），家长入校戴口罩扫“场所码”。

③走测温通道，配合工作人员做好测温工作。如有异常，听从工作人员的指挥，不得随意走动。

二、报名流程

1、在各自教室报名8：30-9：00

2、全员核酸检测9：00-10：30

三、疫情防控不放松

1、总原则：非必要不离镇

全体师生员工在开学前7天内原则上不离镇。如确实需要离镇，教职工需经姚xx校长批准，并将离镇申请单交姚xx校长签字后统一交卫生室留档；学生需经班主任批准后方可离镇；离镇必上报，同时各部门负责人及班主任务必知晓外出人员名单，以便做好实时跟踪。

2、明确返校条件

①10天内有国（境）外旅居史或接触过新冠肺炎确诊病例、疑似病例、无症状感染者及密切接触者的师生员工暂不返校；

②7天内有中高风险区旅居史的师生员工，暂不返校；

③7天内有低风险区（即中高风险区所在县的其他地区）旅居史及重点地区（xx、xx、xx、xx等）旅居史的师生员工，倡导暂不返校，确需返校的，应主动向学校和所在地报备，提供出发前48小时核酸检测阴性证明，到达扬中后按要求完成三天两次核酸检测（需间隔24小时），未获得两次核酸阴性结果前不得进入学校；

④7天内有省外旅居史或省内有本土疫情设区市旅居史的师生员工，按要求完成三天两次核酸检测（需间隔24小时）后方可返校；

⑤开学前7天内出现发热、干咳、乏力、嗅味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻的师生员工，应督促其开展2次核酸检测（需间隔24小时），检测结果为阴性方可返校；

⑥倡导省内居住的师生员工开学前10天内不离开所在设区市探亲旅游。

特别提醒

返校途中经过重点区域的师生员工要主动向学校报备，返校后7天内不参加聚集性活动，按要求开展健康监测，并在第1、2、3、5、7天进行核酸检测。

3、返校需提交资料

①提交两码：x月28日提交每位教职员工及同住人员的健康码和行程码；x月30日提交所有学生及同住人员的健康码和行程码；

②提交一表：开学当天提交体质健康检测表纸质稿（至少记录开学前7天，并手写签字确认。）

4、防疫物资准备

打印并封塑核酸采样码、备用口罩（至少2个）、消毒湿巾纸、免洗消毒洗手液等。

四、开学前心理调适

新学期，心启航。学校准备了一份简单实用的《开学心理调适指南》供大家参考。

（一）给家长的建议

1、了解孩子的心理状态

开学在即，很多孩子出现一些“身心症状”：情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中；和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离——孩子们可能患上了“开学综合症”。面对孩子可能出现的“开学综合症”，家长需要及时关注、了解孩子，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。

2、为孩子提供安静的“收心”环境

开学前，要按孩子所在学校的正常作息时间起居，家长不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍。对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。通过对假期生活的“复盘”，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。和孩子一起合力规划和安排开学前期的这段时间，及时对作业进行查缺补漏，高质量完成作业。

3、与孩子进行情感交流

家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如奥运会运动员们的励志故事，从中挖掘有教育价值的内容。家长要多鼓励孩子，给予积极的心理暗示，比如开学了学校有很多可以玩耍的同学，可以得到老师的表扬，让孩子对学校有所憧憬。此外，早晨起来跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一种有效的感情交流，多了解孩子内心的想法，勤于沟通，才能“对症下药”。

4、鼓励孩子制定学习计划

家长可与孩子共同拟订新学期学习计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。

家长也可以制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，有利于拓展孩子的知识面，同时也让学孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。

5、制造开学的新鲜感和期待感

鼓励孩子提前联系同学和老师，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。提前准备好学习必需品，条件允许的话，给孩子置办几样新东西，如新书包、新文具盒等，提醒孩子要开学了，增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。家长可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等，也可查阅和购买孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣。

（二）给小学生的建议

1、告别散漫，回归常态

回归常态从调节生物钟开始，可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，从而更好地适应开学后的学习生活。

2、分享趣事，倾诉心事

无论你是一个刚到新环境的“新生”，还是一个假期结束返校的“老生”，都可以尝试去准备一些你在假期里的所见所闻、怪事趣事、所学所得和你的同学、老师们分享。

3、调整心态，轻装上阵

开学需要仪式感，开学前收拾和清理自己的学习环境，整理书桌和书架；每天都准备好第二天要穿的干净校服，出门前整理自己的仪容仪表，对着镜子满意地点点头，然后朝气蓬勃地走进学校。

4、确定目标，循序渐进

开学前，不妨给自己制定一个容易达到的小目标，完成后，给自己一个小奖励。有了目标的指引，你会更有方向，每天会更加充实，有收获。在制定目标的时候，目标不宜过大、过难，相对容易完成的小目标汇聚起来，才是通往下一站的坚实步伐。

（三）给初中生的建议

1、正确面对开学焦虑

临近开学，生活节奏发生改变，我们的生理和心理会出现一些不适症状，可以通过一些方式来逐渐帮助自己冷静和稳定下来，例如练练字，听听舒缓的音乐，到自然中散散步，与家人朋友倾诉等等。同时，我们也可以通过给予自己一些积极正向的心理暗示。

2、提前调整作息规律

开学前尽快形成规律的生活，能够很好地帮助我们缓解开学带来的压力。这一阶段不要进行长时间的娱乐活动，特别是长时间地观看电子屏幕。可以通过学校作息来调整自己的起床、学习和休息的时间，帮助我们更好地适应开学后上学的学习生活节奏。我们的目标是“收收心”，适应节奏就好。

3、切实做好学习准备

开学后我们将学新的知识技能，需要给大脑“热身”。可以翻阅之前的学习笔记，复习巩固已学习到的知识点，把基础扎牢，增强我们面对新学期课程的信心。可以根据实际情况进行新的学习定位，制定适合自己的学习目标，做好学习计划，付出实际行动，注意也要安排一定的运动的时间。

4、适应变化迎接挑战

进入新学期将面临各种变化与挑战，在学习上，可以通过养成良好的学习习惯来更快适应新学期的学习生活，做好课前预习，上课认真听讲，课后及时将不懂的部分找老师或同学请教弄懂，写作业前先复习上课内容再写作业。

在人际关系上，与家长和老师相处时，可以有意识地去思考父母和老师这样做的理由，怀着善意去理解。平时，主动与父母老师沟通交流，分享交流自己的观点，让对方更了解自己。与同学相处时，能够换位思考，友善对待他人，以积极开放的态度营造良好的人际关系。

在情绪接纳方面，当我们体验到情绪波动时，我们需要用合理的方式去表达自己的情绪感受。例如，通过适度的运动、找他人倾诉、书写情绪日记等来宣泄自己的情绪，避免情绪积压。

阳光心理，健康成长。如果您需要心理健康专业人员的帮助，可以让孩子联系自己的成长导师，获取心理帮助哦！

关于疫情防控居家学习期间心理健康指导意见告家长书 篇三

近期，疫情反弹，防控形势异常严峻。学校将全面落实省市区疫情防控工作的最新要求，从严从紧落实各项防控措施。在此形势下，我们既要关注孩子身体健康，也需关注孩子们心理健康。我们可以从如下几方面引导孩子：

01

“巧”正思维，培养积极心态。

由于疫情反弹，不能外出聚会和走亲访友，这恰恰增加了我们与家人深入交流的机会。没有其他的社交活动，正好可以利用这个时间弥补学业上的短板等。行为能够促使态度的改变，我们要保持积极、理性、平和的心态，从而增强我们战胜困难的力量和信心。

02

“巧”视情绪，适时自我调节。

我们关心、关注疫情，对疫情发展感到焦虑、害怕，这些心理活动来源于对自身和亲人安全的关心。但是，只要这些心理活动不严重影响生活和学习，都属于正常的心理反应。在疫情仍未得到控制的不确定情况下，无论我们是否生病，都可能会出现焦虑、紧张、不安、恐惧、内疚、自责、愤怒、羞耻、冷漠等情绪，这是非常正常的反应，也不要过度地在意。

03

巧“释”心情，享受亲密时光。

病毒致病，不良情绪也致病。大家要保持良好的心理状态，不仅有助于提升自身免疫力，也能帮助身边的人稳定情绪、缓解焦虑。越是在特殊时期，越要努力保持心情平静、愉悦。目前由于防控疫情的大范围的感染，空闲时间无法外出，我们可以做自己喜欢做的、擅长做的事情。如，看电影或电视剧、读书、画画、练书法、办手抄报、下棋、室内锻炼等。

04

“巧”借媒介，积极寻求支持。

在这个特殊时期，大家可用网络媒介，保持或主动与亲人、朋友、同学的线上联系，与家人、朋友和同学互诉心事，聊学业情况，聊日常琐事，不仅可增进亲密关系，还可获得及时的关心、帮助和支持，化解内心的担忧，同时也给予对方支持和关爱，增进联系与友谊。

05

“巧”排作息，增强身心免疫。

危机事件的发生确实会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。大家要尽可能维持正常规律的生活作息制度，保持生活的稳定性和规律性，放松心情，既不整天无所事事，也不要过于劳累伤神。尽量保持和平时一样的作息和生活规律，合理安排学习时间，适当进行运动。

疫情的肆虐，带给我们的不仅仅是灾难与痛苦，也让我们在“珍爱生命，关注健康；学会独处，增进亲情；安全意识，责任担当；和谐生态，敬畏自然”等方面有了更多的认识。我们要坚信“不幸只是暂时的，一切总会好起来”。在危机中成长，更加强大内心，愈发热爱生活。让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态，积极面对，共克时艰！

关于疫情防控居家学习期间心理健康指导意见告家长书 篇四

致xx小学全体家长：

你们好！

终于结束了漫长的假期，孩子们重返校园，由于校园生活的巨大反差，易诱发或加重部分学生的心理危机行为。因此，我们要特别关注孩子的心理变化！

目前，家长都很重视对孩子认知能力的培养，评价一个学生往往以成绩的好坏为重。家庭对孩子过高的期望值，使得孩子的心理压力越来越大，甚至会因考试的失败产生自卑甚至绝望。如果家庭矛盾处理不当，也会给孩子的心灵带来很大的伤害。

为此，xx小学向家长提出以下几点建议：

01

积极进行自我调适，不向孩子传递负面情绪。恐慌和紧张情绪跟“新冠病毒”一样有一定的传染性，家长如果不能调节好自己的负面情绪，也可能会传递给孩子，让孩子更加不安和紧张。请保持与外界的沟通，主动关注各种积极信息，可以通过微信、短信、电话等方式与亲朋联络，互帮互助。

02

帮助孩子改善情绪，树立良好心理状态。如果学生出现负面情绪时，请家长理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”、“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，恳请各位家长多抽出时间陪伴孩子，多给孩子更多的关爱，多与孩子进行沟通、交流、说说心理话，引导孩子坦然地面对生活中的挫折，保持积极乐观的心态。

03

给予孩子一定独处空间，多一些理解信任。家长可以给予孩子一定的独处空间，要尊重他们对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。遇到争吵，可以按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通。

04

加强生命教育，增强孩子自我保护意识。家长可以利用孩子从媒体上看到或亲身经历的抗疫事件，引导孩子认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。指导孩子提高自我防护的意识和能力，全家人尽量减少外出，不与外界接触。注意居家卫生整洁、个人卫生干净，每天按时休息，学会对自己的健康负责，对自己的安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命，关爱健康，关爱大自然。

05

分享抗击疫情感人事迹，传播社会正能量。要让孩子了解，在抗击“新冠肺炎”这场战斗中，有无数工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。引导孩子关注那些奋战在一线的抗“疫”勇士和感人事迹，学习他们勇于担当、舍己为人的崇高精神，树立正确的价值观和崇高的理想信念。让我们共同携手抚育孩子健康成长，为孩子营造幸福快乐的童年生活！

致敬所有最美家长

你们是春风

吹散孩子心中的阴霾

让我们为自己的孩子加油呐喊

关于疫情防控居家学习期间心理健康指导意见告家长书 篇五

为加强疫情防控期间学生心理健康教育，缓解疫情下学习、生活给学生带来的心理压力，满足疫情防控期间广大学生的心灵成长需要和家长们的家庭教育指导需求，xx市第十四中学特制定心理健康教育指南，旨在指导全校师生做好身心调适，共同做好疫情防护。

做好自我防疫

掌握七步洗手法，讲究个人卫生，勤洗手，尤其外出回来养成洗手的习惯；外出务必戴口罩，非必要不去人多密闭的公共场所，不聚集；要有保持社交距离的意识，安全距离1米；咳嗽或喷嚏时用纸巾遮住口鼻，没有纸巾时可用肘部衣袖遮住，并及时洗手；居家也要养成开窗通风的好习惯。自我观察、自我照顾和自我负责，是阻断疫情传播的一道坚实防线！

合理安排作息时间

尽量保持健康的生活规律，我们“宅”在家里足不出户，意味着我们有了更多的自我掌控的时间，但越是如此，我们就越应该抓住这个机会——做时间的主人，管理好自己的时间，制定好适合自己的学习计划，自主学习时保证自己的精力高度集中，这样每天有序的学习，也会令自己对生活有更好的掌控感。

适时正确调节

当我们出现了焦虑、紧张、不安、恐惧、内疚、自责、愤怒等负面情绪，我们可以通过言语、绘画、音乐、写作、唱歌、记日记等方式表达出来，通过这些转移注意力的方法来调节自己的不良情绪。

培养积极心态

我们要保持积极、平和的心态，从而增强我们战胜困难的力量和信心。科学看待疫情防控，学习情绪调整方法，如“平缓呼吸法”“肌肉放松法”“蝴蝶拍”等方法来维护情绪稳定。

尽享亲子时光

居家时，我们可以多与父母沟通交流，在充分表达自身感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。还可以和父母做一些亲子互动小游戏、做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。

合理使用手机

控制电子产品使用时间，选择健康有益的内容，做到合理有度。在家长的指导下，同学们可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常作息。可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵守你们制定的规则，从每一天做起。保持充足睡眠，中学生每天不少于8小时；注意不用眼过度，多眺望远处，做做眼保健操。

保持稳定状态

按时学习与休息，保持惯有的生活节律是提高学习效率的前提。一日三餐和作息时间非常重要，不要打乱稳定作息习惯。加强营养和饮水也非常重要，多吃水果和蔬菜，多吃清淡易消化的食物，少吃大鱼大肉刺激性食物，休息和营养是提高免疫力的最好措施。只有有了稳定的生活状态，才能有稳定的学习状态。

积极锻炼身体

体育锻炼可以提高自身免疫力。坚持每天锻炼一小时，可以减少精神紧张，更好的调整心态，提高自信力，降低沮丧。居家我们还可以做健身操、手势舞蹈、仰卧起坐、坐位体前屈、跳绳、踢键子等适当的运动。

展望美好未来

疫情虽然凶猛可怕，但是只要我们做到科学防控，保护好自己，让自己有健康的体魄、良好的情绪就一定可以战胜疫情。

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